Меньше спать

С некоторой периодичностью задаюсь вопросом: а нельзя ли раучиться поменьше спать. Мне уже 35 и я пока в своей жизни добился слишком мало. И кажется расточительством дрыхнуть по 6-8 часов каждый день.
И вот, я сделал над собой мега-усилие :-) и полез в интернет за информацией. А там ее - море.

Одна из статей на эту тему (по мотивам исследований Вейна):
Суть статьи в том, что человек может спать 2,5-4 часа в сутки почти без всякого напряга. Причем, 4 часа - это для самых засонь.
Для этого необходимо поставить над собой злостный эксперимент и не спать 2-е суток (начинать в 00:00 и не спать до 00:00 следующих суток), при этом записывая когда и насколько сильно и долго тянет в сон. Два наиболее долгих периода - время для сна: первый 2 часа и второй от 30 мин до 2 часов.
Вот только необходимо придумать что в это все появившееся время делать. Например, учить английский или заниматься по программе MBA или еще что. И еще, должно быть в день (именно днем) минимум часа 3, когда не нужно напрягаться физически и умственно: например, почитывать книжку за чашкой чаю. А еще не читать и не писать слушая музыку - оказывается, музыка отвлекает днем и помогает ночью.
В другой статье вычитал что такой принцип сна называют "полифазным".

В общем, на следующих выходных, если не запланируется ничего большого, буду ставить над собой эксперимент.

Еще наткнулся несколько выпусков рассылки о том, как сократить время сна:
Сколько нужно спать
Сколько нужно спать-2
Как вставать по утрам
Одна из мыслей в рассылке: ложиться тогда, когда захотелось спать, а вставать всегда в одно и то же время. Вставать правильно - тогда будешь бодрым.

Нужно будет прочитать рассылку полностью, а затем свести наиболее полезные советы воедино.

А еще я вычитал в нопостях что по результатам наблюдений, люди, которые спят в день по 8 часов и более, а также те, кто спит днем, имеют на 50% больше шансов получить инсульт. Причем, почему - неясно. Вероятно, помимо сна, этим людям присущи каике-то другие свойства: например, тучность.

Еще наткнулся на статью о пользе "элитных продуктов" для сна. Блин, и чего только не придумают, чтобы срубить денег. Конечно, я согласен что желательно получать качественное питание. Но оно не должно быть золотым...


А еще: самое главное - необходимо научиться рационально использовать время, уже имеющееся в наличии - поменьше лениться и витать в облаках, и побольше делать. А для этого - необходимо иметь четко поставленные цели-приоритеты. Т.е. вектор, куда хочу двигаться.

А теперь -спать. Потому что уже 3 ночи и я хочу спать.